--.--.--

Ads by Google

スポンサー広告
上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  • --/--/-- --:--
  •  |
2007.06.29

メタボリックシンドロームの予防・対策　お風呂

未分類
メタボリックシンドロームの予防、対策として毎日のお風呂があります。 お風呂では温熱作用によって、血行がよくなり、血圧が下がります。 熱いお湯に長時間つかっているのはメタボリックでなくても、体によくありませんが、ぬるいお湯よりも消費エネルギーが高く、リフレッシュ感も強いので、入り方を工夫してみてはいかがでしょうか。 ご自分で感じる熱めの温度のお風呂に５分程度入って数分休むのを２〜３回繰り返します。 すでにメタボリックシンドロームの人は高血圧であることが多いですから、お湯の温度や入浴時間、脱衣場との温度差等にはくれぐれも注意してください。 メタボリックシンドローム予備軍の方やのぼせやすい人も同じです。 また、お風呂に入る前はコップ1杯の水を飲んでから入りましょう。 代謝がよくなり、メタボリックシンドロームの方にはおススメです。 お風呂上りに体重を量るようにすると、続けやすくて良いかと思います。
2007.06.27

メタボリックシンドロームと睡眠時無呼吸症候群

未分類
最近の研究で、睡眠時無呼吸症候群がメタボリックシンドロームと密接に関係があることがわかってきているようです。 確かに太った人はいびきをかくことが多いのは確かですし、さらに睡眠時無呼吸症候群の人も多いのもうなづけるので、メタボリックシンドロームとの関係もあるのではないかと思います。 また、睡眠時無呼吸症候群により心筋梗塞、脳血管障害になる可能性が高いのもメタボリックシンドロームと同じであることから、２つの関係性が注目されています。 睡眠時無呼吸症候群の入院患者では、肥満67.6％、高血圧45.5％、耐糖能異常58.1％、高トリグリセライド血症55.0％が合併しています。これらの危険因子を1つ持つ人は心臓病の発症リスクが5倍、2つ持つ人は10倍、3〜4つ併せ持つ人ではなんと31倍にもなるそうです。 これら4つすべての動脈硬化疾患リスクファクターを持つ＜死の四重奏＞患者は16.7％であったという報告があります。 つまり、睡眠時無呼吸症候群の患者の多くは、メタボリックシンドロームに合併しやすいということになります。
2007.06.22

子供のメタボリックシンドロームの診断基準

未分類
メタボリックシンドロームを気にするのは中高年だけと思われがちですが、子供でもメタボリックシンドロームになっている人が増えてきているそうです。 大人にはメタボリックシンドロームの診断基準があり、自分でもある程度まずいなってわかります。 子供についてもその診断基準があるそうです。 浜松医科大学の大関武彦教授が、子供のメタボリックシンドロームの診断基準をまとめたそうです。 子供のメタボリックシンドロームの診断基準は、 ・腹回り80cm以上（小学生は75�儖幣紂� または ・腹回り÷身長＝０．５以上 だそうです。 大人の場合は腹回り85ｃｍですから、子供の分小さめですね。 そして上に該当する時に血液検査を行い、異常が見つかればメタボリックシンドロームと診断されるそうです。 血液検査 ・血液中の脂肪分　中性脂肪120mg/dl以上 ・ＨＤＬコレステロール40mg/dl未満 ・血圧　上が125mmHg、下が70mmHg以上 ・血糖値　100mg/dl以上 以上のうち２つ以上あてはまる場合が、子供のメタボリックシンドロームとなるようです。 危ない場合はメタボリックシンドローム予備軍となるのでしょう。 実際、この基準で100人に１〜２人の割合でメタボリックシンドロームと診断されるようです。 子供のうちからメタボにならないように予防していきましょう。
2007.06.20

メタボリックシンドロームの改善　夜食

未分類
メタボリックシンドロームの改善を目標にする人に、夜食がよくないのはいうまでもありません。 そもそも、夜食とは深夜までおきて勉強する受験生のためのものです。 夜食をとっても、それ以降起きていて、脳でカロリーを消費する若い受験生には必要かもしれません。 サラリーマンの飲んだあとラーメンで、そのあと家に帰ってすぐに寝るとは大違いです。 これは、メタボリックシンドローム以外でも体によくないのはわかるはずです。 それなのに、メタボリックな人ほど夜食を平気でとる人多いのです。 メタボリックシンドローム対策では、夜食は禁物です。そもそも、生活習慣、主に食生活の改善が大切だからです。 朝昼晩の３食を大切にして、無駄な食事は摂らないことです。 運動もしないで、楽をして、そして食べ過ぎなら、メタボリックシンドロームへまっしぐらでしょう。 参照サイト メタボリックシンドローム徹底解明サイト
2007.06.19

メタボリックシンドローム対策　噛む

未分類
「噛む」行為そのものが、肥満予防、メタボリックシンドローム予防に役立つことをご存じでしょうか？ 噛むことによって、脳の中にある神経を刺激します。 すると、脳内にある「満腹中枢」を活性化させ、満腹感を起こさせて食欲を抑えたり、交感神経の活動が活発になるため、脂肪、特にメタボリックシンドロームの原因である内臓脂肪の分解が促される期待がおこります。 つまり、よく噛むことによって、食欲の抑制と脂肪の燃焼、すなわちエネルギー摂取の抑制とエネルギー消費の増大が、一度にできてしまうわけです。 まさにメタボリックシンドローム対策にはもってこいなのです。 自分がきちんと噛んでいるか、食習慣を見直すには、一口ごとに噛む回数を20回などと決めてみることが一番です。 できれば、あまり軟らかい食品は避け、噛む必要のある食事をとるよう心掛けましょう。 噛むだけでメタボリックシンドローム予防につながるのですから、簡単です。 短い時間で食事を済ませようとすると、食事をあせってかき込むようにとるのではなく、時にはよく噛んで、ゆっくり味わいながら食べるのも精神衛生上もずっと良いですね。

 | BLOG TOP |  NEXT»»